| 日付 | 内容 | ラン
(km) | 自転車
(km) | 体重
(kg) | 体脂肪(％) |
| | トータル | 258 | 249 | | |
| 30 | 自転車の予定にしていたが、小雨が降っていたのでランに切り替えた | 10 | | 52.7 | 13.2 |
| 29 | 昼過ぎに出て、宮島口を往復してきた。帰りはバイパス横の歩道を走ってみたけど、人の走る所じゃ無かった。 | 23 | | 53.0 | 13.3 |
| 28 | 昨日の夜更かしが効いた。眠くて体がだるい。 | | | 53.3 | 12.1 |
| 27 | 午後から色々作業が有ったので夜更かししてしまった。 | | | 53.4 | 13.1 |
| 26 | 廿日市のJA総合病院から廿日市高校あたりを適当に走ってみた。このあたりの2号線は左側を走らないと危険だ。脇道から出てくる9割以上の車は、最初から最後まで右だけを見てそのまま左折で本線に突っ込んで来るから、右の歩道を走ると命が何個あっても足りない（笑）。 | 14 | | 53.0 | 11.9 |
| 25 | 今日も腕の振りが大きくなるように意識して走った。中高生たちと1,500や3,000を走るには、もっとスピードのある力強い走りを身につけないとダメだ。 | 13 | | 53.1 | 11.8 |
| 24 | 昨日さぼったので少しだけ距離を伸ばしてみた。腕を力強く振るように意識して走ったら、自分が早くなった様な気がした。 息子と阿蘇望に申し込んだ。リバーマラソンに個人とリレーの両方で参加する事になった。7月は忙しそうだ。
| 13 | | 53.2 | 12.2 |
| 23 | 雨なので休憩してしまいました・・・ | | | 53.4 | 11.8 |
| 22 | 部品の買い出しがてら市内までママチャリで軽いトレーニング。展示車を安く出すので見に来てくれと車屋さんが電話してきたので走って見に行った。ランパンでショールームに入るのは変な感じ。 一日中小雨で地面がぬかるんでいたので、予定していた近郊登山でTOPO日本語版の試験は中止した。
| 10 | 23 | 53.6 | 11.6 |
| 21 | 今日のサタデー陸上は記録会。3000mは10分58秒、1500mは5分13秒、800mは2分43秒だった。3000mは11分が切れて嬉しかったが、間が15から20分しか無かったので、1500と800はスタート前から足がだるくてダメダメだった。とは言っても早い高校生は連続でもそれなりのタイムを出すんだよね・・・ | 8 | | 53.4 | 11.7 |
| 20 | 昨日からメールの受信が調子悪くて仕事のペースが変。でもとりあえず夕方に10キロ走っておく事にした。 | 10 | | 53.5 | 13.3 |
| 19 | 雨がやんだので走りに出たが、台風が一番接近しているタイミングだった。廿日市大橋の歩道は強風で怖い。不意に進路が30cmくらい変わる。30m下の海は瀬戸内海とは思えない波が渦巻く・・・植村さんや堀江さんの事を思いながら必死に走るが心臓が張り裂けそうになる。私には彼らの1/1000も勇気がない（笑）。 | 10 | | 53.4 | 12.1 |
| 18 | 雨が降っていたので軟弱にも休み | | | 53.6 | 11.3 |
| 17 | 木材港から2号線経由廿日市高校横を走る。 | 10 | | 53.5 | 12.3 |
| 16 | 昨日の疲れを抜く感じで軽めに埋め立て地のコースを走る。 | 10 | | 53.6 | 11.8 |
| 15 | 湯来町でPodiumのバイク・ラン練習会に息子と参加。超長距離ランナーでもある川口さんは、雨の中市内から自転車で自走してきた。やっぱり違う・・・バイクでは息子を気にして不完全燃焼の部分が有ったので、ランでは少し気合いを入れて2週ともトップでゴールした（笑）。帰宅後にお菓子を食べ過ぎたので、夕方にママチャリで少し走る。 | 14 | 62 | 53.1 | 12.3 |
| 14 | 部品の買い出しに市内までママチャリで。明日が有るのですこし強度は低めにした。 | | 22 | 53.5 | 12.3 |
| 13 | 鈴が峰からアルパークのコースを走る。登りを飛ばしたら頂上でしばらく動けなかった。 | 11 | | 53.7 | 11.9 |
| 12 | 小雨が降っていたが走りに行く。俺って凄いな・偉いな・・と思っていたらランナーに4人も会ってしまった。みんな走ってたのね（笑）。 | 10 | | 53.8 | 12.1 |
| 11 | 夜は似非アスリートではなくて、顕微鏡を前に科学少年になっていたので走らなかった。寝る前に中田久美の番組を見ながら筋トレ | | | 53.6 | 11.0 |
| 10 | 夕方に埋め立て地の10キロコースを軽く走る。前半の5キロは体が重いが後半は良い感じになってきた。 | 10 | | 53.7 | 12.0 |
| 9 | 今日は意識して休憩とする。 | | | 54.0 | 11.1 |
| 8 | 7月の阿蘇望に参加計画があるので羅漢から錦の山道を走ってみた。予想よりも気温が上がってなかなか厳しい走行となってしまったが、後半の平地でも30km/hキープが出来るようになったのは大きな進歩と思う。 | | 136 | 53.8 | 13.0 |
| 7 | 今日はしまなみ100kの日。私もがんばってみようと思い、時間が遅かったけど宮島口往復。ミラーのサングラスは失敗。クリヤーに交換しておけば良かった。 | 20 | | 53.5 | 12.9 |
| 6 | 夕方は客人が来る予定があったので朝か昼休みに走ろうと思っていたが、結局何も出来なかった。情け無い。 | | | 53.5 | 12.1 |
| 5 | 夕方に10キロ。腕の振りと腰回りの筋肉を意識して走ってみた。 | 10 | | 53.4 | 12.4 |
| 4 | 夕方図書館に行ったり、妻が居ないのに子供の友人がお泊まりに来たり・・・という言い訳で今日の練習は無し（笑）。 | | 6 | 53.8 | 12.5 |
| 3 | 昨日の練習後に疲れを感じたので、今日は軽く10キロにした | 10 | | 53.6 | 12.6 |
| 2 | 天気が良いのでちょっと距離を伸ばした。走っているときは調子が良かったが帰ると結構体がだるい。昨日の疲れも蓄積されているかもしれない。 | 17 | | 53.6 | 12.5 |
| 1 | ビッグアーチまで中学の記録会を見に行く。向こうで記念に補助競技場を一周し、息子のレースを観戦してから帰った。石内バイパスは鬱陶しいけど山沿いの旧道は良い感じ。 今日はＴ氏に勝ったな。それにしても彼は巧妙な言い訳を思いつくもんだと感心する（笑）。 | 25 | | 54.1 | 12.7 |
